Scapă de vocea critică din și de sentimentul ,,Nu sunt destul” cu doar 5 min/ zi
Jurnalul acceptării de sine
Folosind Jurnalul acceptării de sine vei putea să te privești cu blândețe, să te accepți și apreciezi mai mult
Când în jurul tău totul strigă să vrei mai mult, eu te invit să vrei mai puțin. Invită binele în viața ta, cu un strop de apreciere!
Într-o lume tot mai preocupată de a afișa succesul în rețelele sociale, Jurnalul acceptării de sine, bazat pe conceptul psihologului Carl Rogers, îți oferă un spațiu de manifestare a bunăstării și aprecierii de sine.
Gradient 2 LIGHT
Gradient 2 DARK
Gradient 3 LIGHT
Gradient 3 DARK
yellow
blue
70% dintre femei simt că "nu sunt sunt destul.”
News24Life
Stima de sine și acceptarea de sine sunt în continuă scădere, iar acest lucru destabilizează echilibrul emoțional al femeilor.
Megan Hosking, Clinica Psihiatrică Akeso
”Aveam mereu sentimentul că rămân în urmă, iar asta îmi provoaca anxietate și neliniște permanentă.”
Andrea, antreprenoare
Ce factori ne pot afecta percepția de sine?
Studiile în psihologie ne arată că percepția de sine poate fi influențată negativ de:
🧱😣
Presiunea imensă pe care o punem pe umerii noștri
🗣️😔
Autocritica - faptul că cei mai exigenți critici suntem chiar noi însene
📱😞
Expunerea la Social Media, care amplifică nemulțumirea de sine
👀😕
Modelele din mediul online, care ne afectează felul în care ne raportăm la propria imagine
⚖️😓
Comparația cu ceea ce vedem online care ne alimentează un perfecționism exagerat și toxic
Dacă ne raportăm la ceea ce se postează în Social Media, nu vom găsi niciodată mulțumirea, nu vom putea vedea cu adevărat reușitele noastre.
Facem lucrurile altfel
Cum putem schimba această situație?
Ce ne-ar ajuta să ajungem la un echilibru, la un grad mai mare de mulțumire sufletească?
Cunoașterea de sine,
aprecierea valorii personale
și redefinirea modelelor la care ne raportăm în viață.
Vei învăța să lucrezi cu oameni din toate unghiurile vieții lor – inclusiv acelea pe care multe școli le evită: relații, identitate, feminitate, vulnerabilitate, limite, credințe.
E o formă de a te întoarce la cine ești și de a construi, de acolo, o profesie completă. Una pe care o simți a ta. Și care poate susține viața altora tocmai pentru că susține, în primul rând, viața ta.
Jurnalul acceptării de sine a fost creat fix cu acest scop:
- să pună în lumină chiar și cele mai mici progrese
- să te ghideze către redescoperirea iertării și acceptării de sine
- să te ajute să scapi de autocritică
- să te bucuri de corpul tău, de valorile tale, de reușitele tale de zi cu zi
Asta pentru că...
E important să te bucuri de viață, chiar și atunci când nu se întâmplă nimic special
Să manifești tot ce-ți dorești, să trăiești o viață fabuloasă și fără griji este, de multe ori, o amăgire.
Eu nu-ți promit nici abundență, nici o viață fabuloasă cu tot ce ți-ai putea dori vreodată
În schimb, îți pot promite că dacă înveți să te accepți și apreciezi zilnic, nimeni nu-ți va mai fura vreodată strălucirea.
Probabil știi sentimentul...
Te-ai întrebat și tu măcar o dată: ”Oare, ce îmi lipsește ca femeie?”
Dacă da, sigur cunoști și emoțiile și gândurile copleșitoare care pot veni la pachet cu această întrebare:
Mintea ta lucrează continuu, în timp ce corpul tace și înghite.
Bei cafeaua pe fugă, răspunzi la mesaje, mai bifezi un task. Dar undeva, în interior, rămâne un gol pe care nu-l mai păcălești nici cu un „Lasă că sunt bine!”, nici cu o altă zi care te ține constant în priză.
- Nu sunt suficient de bună în ceea ce fac;
- Nu am recunoașterea pe care mi-o doresc;
- Simt că nu sunt apreciată;
- Sunt cu mult în urma altor femei care se bucură de succes;
- Nu excelez nici ca mamă sau ca soție, ori femeie de carieră;
- Nu mă bucur de o viață împlinită;
- Nu mă simt importantă;
- Nu simt că am realizat ceva valoros în viață;
- Nu mă simt iubită…
Ce ne lipsește, ca femei?
În esență, nimic, însă e în natura noastră umană să ne dorim mai mult, să ne fie mai bine, să trăim vieți împlinite.
Nu e greșit să ne dorim mai mult. E greșit felul în care abordăm călătoria către obiectivele noastre.
Dintr-un pământ bun, orice sămânță răsare și crește cu putere, având tot ce-i trebuie pentru a se dezvolta.
Dintr-un pământ neroditor, orice sămânță, oricât de bună, va răsări greu și va crește cu dificultate, fără să-și atingă vreodată potențialul.
La fel este și cu starea ta de bine.
Călătoria către obiectivele tale este de multe ori este îngreunată de acel sol nefertil format din autocritică, neapreciere, stimă de sine scăzută.
Tu cu ce emoții și gânduri hrănești viața ta?
Ce-ți spui?
Ce crezi despre tine?
Plus, toate aceste bonusuri primite gratuit
Cui se potrivește acest jurnal?
Femeilor care au nevoie de un spațiu de auto-reflecție
Este ideal pentru a-ți explora gândurile, emoțiile și reacțiile.
Femeilor care doresc să-și descopere puterea interioară
Privindu-te cu mai multă îngăduință, vei accesa o vibrație mai înaltă, iar acest lucru deschide un spațiu de oportunități și lucruri benefice.
Femeilor care aspiră la o relație armonioasă cu sinele lor
Vei găsi în paginile acestui jurnal un partener de explorare și eliberare, ajutându-te să găsești pacea interioară și echilibrul mental.
De asemenea, este pentru tine, dacă:
- Îți dorești să nu te mai învinovățești constant pentru diverse lucruri.
- Vrei să te eliberezi de autocritica exagerată, neconstructivă.
- Vrei să nu mai depinzi mereu de validarea celorlalți, ci să alegi mai des prin ghidarea inimii tale.
- Vrei să crezi mai mult în tine și să te aduci armonie între gândurile și emoțiile tale.
Fiecare pagină a jurnalului te invită să te conectezi cu propriile emoții și experiențe, să te eliberezi de judecăți și să practici compasiunea față de tine însăți.
Dar hai să-ți spun povestea acestui jurnal!
În 2022, după 6 luni de muncă asiduă pentru obiective destul de mari, am simțit că cedez. De fapt, chiar am cedat fizic, emoțional și psihic, iar abia apoi am conștientizat că mi-am pierdut echilibrul.
Traversam un burnout pe care nici nu l-am simțit când s-a instalat.
Ce simțeam, mai exact?
- apatie: nu aveam chef să fac nimic;
- energie scăzută: oboseam foarte repede;
- somn deficitar: mă trezeam des, eram neliniștită, iar dimineața eram obosită;
- irascibilitate: mă enervam din orice fleac;
- lipsă de motivație: nu-mi venea să mai fac nimic, nici proiectele care mă entuziasmau înainte nu mai prezentau interes;
- incapacitate de a mă concentra la muncă: îmi pierdeam ideile, uitam ce voiam să spun, nu reușeam să mă conectez cu ceea ce aveam de făcut;
- tendință de izolare socială: nu voiam să mă văd cu nimeni, nu aveam chef să vorbesc, iar dacă s-ar fi putut, aș fi fugit undeva departe de orice posibilitate de a mă întâlni cu oamenii;
- neliniște interioară: aveam o stare de neliniște pe care nu o puteam explica, iar gândul că nu am reușit să fac ceva important în viață nu-mi dădea pace.
Știu că momentul care a schimbat ceva în bine a fost atunci când m-am întrebat: ”Când voi fi mulțumită? Când voi considera că am făcut destul și mă voi putea aprecia cu adevărat?”
Jurnalul acceptării a început să fie creat chiar din acel moment, ca o schiță la început, dar apoi cu tot mai multă claritate.
Voiam să văd binecuvântările din viața mea;
Îmi doream să dau la o parte presiunea pe care o puneam zilnic pe umerii mei;
Voiam să mă eliberez de tiparul ”nu sunt destul”;
Voiam să ies din capcana de a face mai mult, de a avea mai multe reușite, de a demonstra că merit să fiu apreciată.
În acea perioadă în care am lucrat cu mine, m-am întrebat, nu o dată:
- Ce anume mă împinge să vreau mai mult?
- Ce-mi lipsește, de fapt?
- Pe cine vreau să mulțumesc cu adevărat?
- În ce monedă plătesc pentru ritmul alert în care muncesc?
- Oare, dacă nu am obiective mărețe și realizări notabile, nu sunt un om valoros?
- Chiar nu mă pot bucura de viață și în zilele în care nu am reușit nimic special?
Ei bine, răspunsurile care veneau mă făceau să înțeleg că sunt într-o cursă după diverse realizări.
Dar, când m-am privit cu sinceritate, am conștientizat și că, în multe momente din viața mea, eu eram cel mai mare critic la adresa mea și nu vedem micile reușite care contau cel mai mult.
Și astfel a fost structurat Jurnalul acceptării de sine - Bucuria de a fi eu.
A fost creat cu multă iubire și blândețe, prin scris zilnic, de aceea, Jurnalul este invitația mea specială pentru tine - aceea de te privi mai des prin ochii blândeții.
Doar pentru tine
Te întrebi: ”Pe mine cine mă apreciază cu adevărat?”
Draga mea femeie,
- dacă nu vezi câte lucruri bune ai reușit în viață;
- dacă vezi mai degrabă aspectele care nu ți-au ieșit așa cum ți-ai dorit, decât cele care ți-au ieșit bine;
- dacă te critici des, chiar și pentru chestiuni neimportante;
- dacă simți că alte femei au mai multe reușite decât tine;
- dacă zilnic te arunci să faci mai mult decât ar fi în ritmul tău normal;
- dacă ți-e teamă că nu ai ceva valoros de oferit lumii acesteia;
- dacă nu te-ai iertat pentru anumite greșeli din trecut;
… ai nevoie de acceptare de sine.
Acceptarea de sine îți deschide calea aprecierii de sine… și de aici, viața ta se schimbă cu totul!
Studiind persoane autorealizate celebre, renumitul psiholog umanist Abraham Maslow a realizat un „portret robot” al acestora, cu următoarele caracteristici:
- se acceptă pe sine şi pe ceilalţi pentru ceea ce sunt;
- spontaneitate în gândire şi comportament;
- centrate pe problemă şi nu pe sine (caută soluții, nu vinovați);
- percep realitatea în mod eficient şi pot tolera incertitudinea;
- simţ al umorului şi creativitate;
- capabile de aprecierea profundă a experienţelor vieţii;
- stabilesc relaţii trainice, profunde, cu oameni cu valori înalte;
- capabili de o privire obiectivă asupra vieţii.
Ei bine, acceptarea de sine ”te setează” să vezi viața cu mai multă apreciere - pentru sine și pentru ceilalți, să ai șansa reală la autorealizare și împlinire.
Asta pentru că...
Acceptarea de sine este primul pas spre acceptarea reală a altora.”
Psihologul american Carl Rogers, considerat părintele abordării umaniste în psihologie. afirma că ”Acceptarea de sine este primul pas spre acceptarea reală a altora.” Iar cum viața noastră este lipsită de sens în afara relațiilor interumane, acceptarea de sine ne duce către o mai bună înțelegere a dimensiunii psihologice și emoționale umane. Ne ajută să îi privim cu blândețe și pe cei de lângă noi.
Ca femeie, știu cât de mult îți dorești să fii autentică, fără a-ți fi teamă că autenticitatea ta îi poate îndepărta pe ceilalți.
Acceptarea de sine te susține în acest demers al îmbrățișării autenticității, eliberând teama că ceilalți nu te vor mai aprecia.
„Oamenii ne ajută să creștem atunci când ne acceptă – atunci când ne oferă ceea ce Carl Rogers numea apreciere pozitivă necondiționată.
Aceasta este o atitudine de grație, o atitudine prin care suntem făcuți să ne simțim valoroși chiar și atunci când ne sunt cunoscute defectele.
Este o profundă ușurare să știm că nu este nevoie să ne prefacem, că ne putem exprima cele mai rele sentimente și să descoperim că suntem totuși acceptați. Într-o căsnicie fericită, într-o familie apropiată sau într-o relație de prietenie apropiată, suntem liberi să ne manifestăm spontan fără frica de a pierde respectul celorlalți.” (David G. Meyers, Psychology: Eighth Edition in Modules)
Conștientizează că valoarea ta ca om nu stă în realizările tale
Acest proces aș vrea să-l împărtășesc și cu tine: al construirii încrederii sănătoase prin acceptarea de sine.
Aș vrea să îți arăt cum să îți construiești o încredere sănătoasă prin acceptarea de sine.
Știu, m-ai putea întreba: există și încredere nesănătoasă?
Ei bine, aș putea spune că da.
Sunt 2 tipuri de încredere:
- Încredere de suprafață, strâns legată de realizările noastre și corelată cu stima de sine, dar care este și cea mai puțin stabilă deoarece poate fi demolată de eșecuri repetate;
- Încredere profundă, corelată cu acceptarea de sine, ancorată în conștientizarea valorii umane și a măreției în planul lui Dumnezeu, care rămâne o importantă piatră de temelie la baza identității tale, chiar și atunci când traversezi mai multe neîmpliniri.
Este o încredere ancorată în planul spiritual, alimentată de credință.
Ai încredere în planul lui Dumnezeu și automat ai încredere în puterea ta interioară.
Doar pentru tine
Cum te poate ajuta acceptarea de sine să-ți consolidezi încrederea în puterea ta interioară?
- Ei bine, prin practicarea acceptării de sine înveți să lași deoparte presiunea din partea ta sau a celor din jur;
- Îți asumi să evoluezi într-un ritm diferit față de ceilalți, pentru că înțelegi că nu ești în competiție cu nimeni;
- Ești mai blândă cu tine, chiar și atunci când nu ai reușit ce ți-ai propus;
- Descoperi binecuvântările din viața ta;
- Nu mai insiști pe ce nu e bine, pe punctele tale slabe, ci le privești ca pe misiuni de creștere, în care înveți să transformi slăbiciunile în resurse;
- Îți vezi limitările ca pe niște trepte de lucru cu tine însăți, prin care te poți îndrepta spre evoluție și rafinarea perspectivei de viață;
Acceptarea de sine nu aduce resemnare sau stagnare, ci autocunoaștere și evoluție cu blândețe.
Parcurgând Jurnalul acceptării:
- Vei face pași spre o maturizare emoțională sănătoasă;
- Vei în avea încredere în tine, știind că poți evolua în ritmul tău;
- Nu te vei mai autocompătimi sau lamenta la fel de des;
- Vei vedea cu claritate care îți sunt limitările, dar în loc să-ți plângi de milă, să te victimizezi sau să te simți inferioară, vei găsi puterea de a privi cu încredere către viitor.
Plus, toate aceste bonusuri primite gratuit
Cui se potrivește acest jurnal?
El vine cu 7 teme pe care să le lucrezi în ritmul tău și un jurnal de 30 de zile în care îți exersezi starea de prezență, scrisul în jurnal, atenția și acceptarea de sine.
Este full color și îți dă un sentiment de căldură, feminitate, siguranță.
Mi-am dorit să fie util, dar și frumos - să-i simți energia, să iubești procesul în care reînveți să te prețuiești mai mult.
Descoperă-l și adu acceptarea și mulțumirea de sine în viața ta!
Fiecare pagină a jurnalului te invită să te conectezi cu propriile emoții și experiențe, să te eliberezi de judecăți și să practici compasiunea față de tine însăți.
Asta pentru că...
Cum poți practica acceptarea de sine începând de azi?
Este un lucru care nu poate fi negociat: TU ești prioritatea din viața ta.
Fiind mai atentă la tine: la ce gândești despre tine, la cum te vezi, la cum te simți, la ce-ți face bine și ce nu-ți face bine.
Doar tu poți aduce lumina pe strada ta, învățând să te bucuri și de nori, și de ploaie și de soare.
Nu există o formulă magică a acceptării de sine decât ...decât practica conștientă de a fi prezentă și conectată cu tine, observându-te fără să te judeci.
Structura cursului
Ce îți oferă jurnalul?
Oferă suport pentru introspecție și autocunoaștere
Reflectarea zilnică asupra propriilor gânduri, emoții și experiențe te poate ajuta să identifici modele de gândire și comportamente, oferindu-ți o mai mare înțelegere a sinelui.
Permite identificarea și redefinirea valorilor personale
Prin intermediul exercițiilor și întrebărilor din jurnal, poți analiza ceea ce este cu adevărat important pentru tine și poți redefini direcția și prioritățile în viață pentru a trăi o viață mai autentică.
Încurajează obiceiul de recunoaștere a progresului personal
Atenția orientată spre tine, din cele 30 de zile de monitorizare, încurajează recunoașterea progresului personal. Acest proces te poate ghida către o mai mare mulțumire de sine și armonie interioară.
Ce spun femeile care au folosit deja jurnalul acceptarii de sine
FAQ - Întrebări Frecvente
Întrebări pe care s-ar putea să ți le fi pus:
Dacă e doar încă un curs din care nu rămâne nimic?
E o teamă reală – mai ales dacă ai investit în lucruri care ți-au promis mult și au livrat puțin.
Diferența aici este că tot ce înveți e aplicat pe tine. Pe vocea ta. Pe felul în care tu lucrezi cu oamenii.
Pleci cu direcție, instrumente reale și antrenament constant.
Și cel mai important: îți vei da seama din prima sesiune. Se simte imediat dacă ți se potrivește.
Dacă nu o să am clienți?
Poate că nu vin imediat. Dar vin. Nu pentru că știi tot, ci pentru că știi cine ești când lucrezi.
Programul te ajută să construiești o profesie în care ai structură, antrenament, claritate și susținere reală.
Nu te lăsăm în aer cu diploma în mână și întrebarea „și acum?”
Trebuie să renunț la ce fac acum?
Deloc. Mulți oameni care intră în program au deja un job, un business sau o carieră în desfășurare. Și folosesc abilitățile dobândite în ceea ce fac acum.
Nu ți se cere să renunți la ce faci. Poți merge în paralel, în ritmul tău.
Și dacă, la un moment dat, simți că vrei să schimbi direcția, o vei face cu claritate – nu din impuls.
Dacă nu am timp?
Timpul nu vine niciodată perfect. Dar programul e construit tocmai pentru oameni care au o viață deja plină.
Ai acces la materiale înregistrate, întâlnirile live sunt seara, și tot parcursul se adaptează unui om adult, nu unui student full time.
Nu-ți cerem să-ți reorganizezi viața. Doar să-ți acorzi un loc în ea.
Dacă sunt prea la început?
Nimeni nu intră cu totul „gata”.
Nu ai nevoie de background în psihologie sau coaching ca să începi. Doar de o chemare sinceră și de disponibilitatea de a învăța.
Restul se clădește împreună.
Dacă sunt mai în vârstă decât ceilalți?
Aici nu venim să ne comparăm. Vârsta nu este un obstacol, ci uneori chiar un atu – pentru profunzime, experiență de viață, discernământ.
Grupurile sunt formate din oameni de toate vârstele. Și din toate etapele.
Dacă nu o să fiu ca ceilalți din grup?
Nici nu trebuie. Aici nu există un „standard” de om potrivit.
Există doar oameni dispuși să învețe, să se susțină, să practice fără să se judece.
Unii vin mai siguri, alții vin mai tăcuți. Toți încep de unde sunt.
Dacă mă blochez în proces?
Te vei bloca. Toți ne blocăm. Doar că aici nu ești singur(ă) când se întâmplă.
Ai feedback, ai mentor, ai susținere. Și nu ți se cere să „dai bine”. Ți se cere să rămâi prezent(ă).
Și dacă nu vreau să devin coach, ci doar să mă înțeleg mai bine?
E complet valid. Sunt oameni care intră pentru formare profesională și oameni care intră ca parte din procesul lor personal.
Mi-e teamă să investesc din nou în ceva... și să simt că nu am primit ce căutam.
Știu. Mulți oameni care ajung aici au trecut deja prin alte cursuri, formări, experiențe unde nu s-au simțit văzuți.
De aceea programul acesta e construit cu grijă. Cu prezență reală. Cu oameni ca tine, nu doar platforme.
Dacă simți că e pentru tine...
E timpul să înveți coachingul din autenticitate, nu din teorie — și să construiești o profesie care te reprezintă.
NINE WAYZ COACHING SRL
Nr. Reg: J40/10839/2019 | CUI: 18534648
Adresa: Str. Serg. Petcu Avram, nr. 1-5, Sector 4, București
- Copyright Nina Praschivescu 2025
- Termeni și Condiții
- Politica de Confidențialitate
- Politica Cookies
- ANPC
- SOL
