Adriana Roman

Elevate yourself. Empower others

Coș

Noutăţi

3 lucruri care îți încetinesc progresul ca soloprenor începător

By

Dacă ai pornit pe drumul soloprenoriatului cu siguranță ai întâmpinat deja unele provocări pe care nu le-ai luat în calcul de la bun început.
Parcursul tău poate fi anevoios și plin de provocări, iar  călătoria spre succesul mult visat, pare deseori compromisă.
Întâmpini diverse obstacole ce pot încetini ritmul progresului tău, iar acest lucru înseamă costuri de timp, energie și bani.
În acest articol, mi-am propus să îți arăt trei aspecte esențiale care îți pot împiedica avansul ca soloprenor, dar și să-ți ofer soluții alternative pentru a depăși aceste provocări.

Cele 3 provocări, pe care le-am experimentat și eu la început:

  • Lipsa de claritate
  • Lipsa delegării 
  • Suprasolicitarea
Continuă lectura

Acceptarea de sine, darul pe care îl meriți în viața ta

By

Acceptarea de sine este unul dintre cele mai importante repere ale evoluției, în mod special a celei spirituale. Diferită de stima de sine, acceptarea de sine înseamnă capacitatea de a te accepta așa cum ești, fără a te compara mereu cu alții, fără a te învinovăți constant sau a încerca să te schimbi pentru a corespunde așteptărilor altora.
În articolul de azi îmi doresc să îți prezint principalele beneficii pe care un proces de acceptare de sine în poate aduce în viața ta, ajutându-te să observi acele lucruri cărora le-ai acordat importanță până acum.

Continuă lectura

5 pași care te pot ajuta să ameliorezi stresul

By


”Putem ajunge în burnout chiar făcând ceea ce ne place”.
Auzisem acest mesaj într-un video postat pe o rețea de socializare, iar impactul lui a fost unul semnificativ.
Am realizat imediat că am fost deseori în astfel contexte, care m-au dus către epuizare, deși lucram cu pasiune și implicare la proiecte care mă entuziasmau.
2022 a fost un astfel de an, cu un dezechilibru accentuat, care mi-a diminuat energia și mi-a afectat capacitatea de a mă bucura de armonie în plan personal.
Astfel, am început anul 2023 cu focus pe o mai bună organizare, pe diminuarea surselor de stres și pe antrenarea abilității de a spune NU. 🙂Mai important decât orice reușită este prețul plătit pentru a ajunge acolo, de aceea am decis să fiu mult mai atentă:

  • la volumul de muncă,
  • la lucrurile cărora le spun DA dintr-un entuziasm de moment,
  • la tot ceea ce-mi acaparează timpul, atenția și energia

Iată câțiva pași pe care i-am pus în aplicare încă din prima săptămână a lunii ianuarie și pe care ți-i prezint aici cu scopul de a te inspira:

1. Iau o pauză de la rutina zilnică, când mă simt copleșită, și fac ceva ce-mi place. Uneori e o plimbare scurtă, citirea câtorva pagini dintr-o carte, colorarea unei mandale în Agenda simplității, ascultat un podcast scurt etc. Pauzele scurte au rolul de a liniști mintea și de a-mi da o altă energie pentru a-ți continua munca.
 

(mai mult…)

2 întrebări bune care-ți pot optimiza planul profesional

By

Acest articol are rolul de a te provoca. Vine să te scoată din cotidianul planului profesional pentru a putea găsi calea de a trece la un next level în viața ta, care să reflecte nu doar reușite notabile, ci și echilibrul din plan personal. Nu trebuie să mă crezi, trebuie doar să testezi. 😀 La început de an cred că fiecare dintre noi își face o retrospectivă a anului ce tocmai a trecut și își definește lista de obiective pentru anul ce începe. Cu mici diferențe, VISON board-ul pentru noul an arată în mare parte la fel:
(mai mult…)

Mirajul vieții din social media – toată lumea este fericită, dar fiecare are un gol în suflet

By

Scriu primul articol după o pauză de câteva luni, timp în care, deși am muncit foarte mult, am căutat să mențin un echilibru între prea multă muncă și momentele de pauză totală.
Nu mi-a ieșit întotdeauna, dar ce e extraordinar – de fiecare dată când e prea mult, corpul și sufletul nostru găsesc contextul potrivit să ne arate acest lucru.

Da, am avut momente de pauză, forțată de diverse împrejurări și la început părea frustrant – De ce să stau? Pierd timpul! Nu pot sta, fără să fac ceva…

Nu știu ce a fost ”în aer” lunile acestea, dar mai mult ca niciodată, am avut momente în care corpul îmi impunea un alt ritm, mai lent, pentru rutina zilnică.
Deși, aveam impresia că toată lumea aleargă cu succes după obiective, iar eu bat pasul pe loc, simțeam nevoia de pauză, iar asta îmi provoca frustrare. Părea greu să mă bucur de un timp în care să nu fac nimic.

[Citește mai mult…] about Mirajul vieții din social media – toată lumea este fericită, dar fiecare are un gol în suflet

Persecutor, victimă sau salvator – ce rol ne conduce viața?

By

Studiul rolurilor și a interacțiunilor dintre ele au fost în detaliu analizate de către Stephen Karpman. Karpman era ”elevul” lui Eric Berne, părintele Analizei tranzacționale și a fost primul care a structurat schematic raportul dintre cele 3 roluri în ”jocurile psihologice” din relațiile interumane.
Analiza tranzacțională definește ca ”joc” un comportament social repetitiv, care are ca scop evitarea unei relații autentice/mature/asumate și generează un sentiment neplăcut la finalul acestui ”joc”.

De ce e bine să cunoaștem câteva detalii despre aceste roluri? Pentru că viața noastră se poate schimba în bine în momentul în care conștientizăm ce se află în spatele anumitor acțiuni ale noastre.
Nu v-ați întrebat niciodată, după o situație conflictuală/tensionată – oare de ce am reacționat așa? sau De ce am stat cu capul plecat și n-am zis nimic? sau De ce nu m-am controlat și am spus vrute și nevrute, jignind omul din fața mea? sau De ce am sărit să îi iau apărarea dacă situația nu mă privea în mod personal?

(mai mult…)

Dragă femeie, te critici prea mult și te iubești prea puțin

By

Unele zile din viața noastră par a fi îmbrățișat haosul. Agitația, stresul, presiunea auto-critica, par a fi partea integrantă din rutina zilnică.
Parcă e tot mai greu să avem timp pentru noi, să ne tragem sufletul, să ne bucurăm de prezent.
Suntem femei, soții, mame. Viața noastră are mai multe taskuri de ”bifat” pentru că cei din jurul nostru sunt obișnuiți să fie alintați, iubiți, răsfățați, de noi și de felul în care noi facem lucrurile.
Adevărul e că, mai ales dacă suntem mame, copiii ne văd ca pe o minune.
Și pe lângă așteptările familiei și a sarcinilor care le avem de făcut când ajungem acasă, mai e și presiunea cu privire la carieră și succes.

[Citește mai mult…] about Dragă femeie, te critici prea mult și te iubești prea puțin

Plantația de cătină bio – o poveste despre cum poți ajuta oamenii prin afacerea ta

By

Pe Kinga o cunosc încă din facultate. Eram colege la specializarea Geografie-Turism și ne plăceau natura, drumețiile, materiile pe care le aveam, profesorii și vibrația aia faină resimțită în tot departamentul de Geografie al UVT.
Am admirat mereu perseverența ei, dedicarea cu care lucra în diverse proiecte, onestitatea și deschiderea către a-i ajuta pe ceilalți.
Când am aflat că vrea să își deschidă o afacere în domeniul agricol, eram sigură că va reuși, în ciuda faptului că nu e tocmai ușor să te dezvolți într-un domeniu în care ai nevoie de investiții semnificative, și nu doar în cultură, ci și în utilaje. M-am bucurat enorm că a reușit să crească, să nu cedeze la primul obstacol și să fie azi un exemplu pentru mine.
Mi-a răspuns cu drag la întrebările gândite special pentru aceia dintre voi care vă doriți să începeți o afacere din ceea ce iubiți să faceți.

[Citește mai mult…] about Plantația de cătină bio – o poveste despre cum poți ajuta oamenii prin afacerea ta